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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 熬夜看球賽，注意少糖、補B群才能快速恢復精神

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(圖片取自pixabay)

全台瘋世足，偏偏球賽Live經常在深夜或凌晨開播，逼得球迷得熬夜看球，使隔天上學、上班難以打起精神，這時該怎麼辦？

補充維生素B

人體熬夜時會消耗更多維生素B ，而其中的B12是體能的一大來源。熬夜過後可以吃富含維生素B12的食物，包含牛肉、肝臟、鮪魚、貝類等等，雞蛋、奶製品和發酵豆製品如味噌、納豆等食品也有足夠的維生素B12，適合吃素的人。

當然，也可以直接吃維生素B的補充錠，須注意的是，維生素B不能直接補充體力，而是有效轉化能量，體力來自充足的能量攝取，所以熬夜後早餐不能吃太少，這樣吃維生素B才會有效。

少吃高糖食物

碳水化合物可以快速補充熱量，但不宜過多。根據《大紀元》，專家指出，吃高碳水化合物的食物會使人體大量釋出血清素，血清素過多容易昏昏欲睡。睡不飽的人可以用蛋白質、脂質來酌量取代碳水化合物以維持體能。

曬太陽

太陽光會降低腦內褪黑激素的分泌量，讓人比較容易清醒。熬夜後最好不要賴床太久，不然可能會打亂作息時間，而曬點日光讓人比較能擺脫賴床。

午餐別吃太飽

中午可以小睡片刻，但別睡太久，以免晚上睡不好，造成惡性循環。下午想要有精神，午餐不能吃太飽，以免體內分泌過多瘦素引發睡意。

按摩頭部穴道

按摩頭部穴道可以短暫提神，如太陽穴、頭頂上方正中央的百會穴、後方頸部肌肉外側凹陷的天柱穴；另外，熬夜容易眼睛痠澀，這時可以用熱毛巾敷眼睛，加速眼部血液循環，能快速改善眼睛痠澀。

 華仔現身女兒畢典！52歲朱麗倩凸肚飄孕味 她斷言：5個月了

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天王劉德華與愛妻朱麗倩育有一女，2人6日一同出席女兒幼稚園的畢業典禮，2人沒有做任何遮掩，大方聯袂坐在台下，讓現場家長瞬間騷動，劉德華看到女兒上台領畢業證書時，興奮到直接起身為女兒鼓掌。有在現場眼尖的家長爆料，朱麗倩肚子微凸飄出孕味，直呼「她肯定是有了，看肚子大概有5個月了」。

▼（圖/翻攝自微博）

​據了解，劉德華曾說過想再生一個孩子，夫妻倆積極想生二寶，據傳朱麗倩近年有接受人工受孕，5月31日時被直擊穿著寬鬆連衣裙與平底鞋，笑容滿面進入一間有婦產科的大樓，當時便傳出懷孕消息，但香港《蘋果》求證劉德華，暫時沒有回應。

（封面圖/翻攝自微博）

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